비타민c에 대한 재미있고 건강한 이야기

비타민c는 항산화 물질로서 몸을 활성산소로부터 보호해 준답니다. 세포의 노화는 각종 질병을 발생시키는 원인이 되기도 하고 세포의 산화방지를 통해 노화방지, 질병예방에 도움이 되고 헬리코박터 파이로리균의 번식을 억제하며, 인지능력 및 기억력 유지 및 건강에 도움이 됩니다.

 

오늘은 비타민c에 대해서 이야기를 해볼까 합니다! 여름이 다가오고 더위에 지치고 피로해지게 되면 슬슬 생각나는 것이

바로 비타민c인 것 같습니다. 고용량의 비타민c를 섭취하게 되면 몸이 꽤 가뿐해지기 때문인데요~오늘은 그 비타민c에 대해서 이야기를 해보도록 할게요~​

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​​비타민c에 대한 재미있고 건강한 이야기~

​비타민c에 대해서는 어쩌면 순식이 보다 더 많이 알고 계실 것 같아요.너무 뻔한 포스팅 주제가 아닌가 싶었지만 그래도 한 번 짚고 넘어가는 게 좋을 것 같다는 생각을 했답니다. 비타민c에 대해서 어떻게 알고 계신가요? 항산화 물질? 피로 해소? 약국에서 주는 비타민c? 비타민c 주사? 비타민c가 몸에 좋은 것은 모두들 알고 계시지만 어떻게 좋은지 정확하게 알고 계시는 분들은 드물 것 같아요.

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비타민c는 항산화 물질로서 우리의 몸을 활성산소로부터 보호해준답니다. 활성산소는 호흡하는 과정에서 필수적으로 발생하는 유해산소랍니다. 우리가 호흡하는 안정적인 산소와는 다르게 불안전한 구조의 산소로서 신체조직을 공격하며 세포의 노화를 일으킨답니다.

세포의 노화는 각종 질병을 발생시키는 원인

활성산소를 통한 세포의 산화를 비타민c가 방지해주는 역할을 해준답니다. 때문에 각종 질병을 예방해주고 노화를 억제하는 데 도움이 된다는 연구결과들이 발표되고 있답니다.

항산화 효과에 좋은 비타민c!

비타민c와 관련하여 재미있는 역사적 사건이 있는데요, 바로 영군 해군 이야기랍니다.18세기, 영국의 젊은 병사들이 아프리카 항해를 시작하게 되었는데 항해한 지 얼마되지 않아 죽는 사건이 있었다고 해요. 죽은 이유를 알 수 없었는데 원인을 찾아보니 비타민c 때문이었답니다.병사들은 선상에서 식사도 제대로 하고 건강한 생활을 하였지만 싱싱한 채소나 과일을 먹지 못해서 비타민c 결핍이 되었고 이는 괴혈병으로 발전되어 사망한 것으로 밝혀졌다고 해요.

 

이 사건 이후로, 괴혈병 방지를 위해 국제 해운법에는 출항하는 배 안에는 레몬 상자를 반드시 실어야 한다는 조항이 삽입되었다고 하네요! 지금 우리 생활을 돌아보면 비타민c가 가까이 있는 듯 하지만 과일과 채소를 잘 먹지 않는 식습관이 팽배해지면서 비타민c를 신경 쓰지 않을 수 없어요.

물론, 약으로 섭취가 가능하고 문제가 없다고 하지만 건강한 식단으로 비타민c를 채우는 게 더욱 몸에 좋을 거 같습니다.또 비타민c는 열, 빛, 물, 산소 등에 쉽게 파괴되는 영양소랍니다. 야채와 과일 속에 있는 비타민c를 오랫동안 보존하려면 공기와의 접촉을 최대한 줄여주어야 한답니다. 예를들면, 지퍼백이나 글라스락 같은 곳에 보관하는 게 좋답니다. 실온보다는 찬 곳에서 보관하는 것이 비타민c를 오래 유지하는 데 도움이 돼요!

 

비타민c가 풍부한 야채 또는 과일을 가지고 요리를 하실 때는 잘게 써는 것보다 어석어석 크게 썰어주시고 짧은 시간에 조리하는 것이 중요하답니다. 비타민c뿐만 아니라 다양한 영양소들이 열에 의해 파괴될 수 있으니 너무 오래 열에 노출되지 않도록 하는 게 좋아요~ 비타민c를 식품 말고 제품을 통해 섭취할 경우에는 다른 것들이 첨가되지 않은 순수 비타민c를 복용하는 것이 좋고, 식사 중에 또는 식사 후에 복용하는 것이 일반적이랍니다.

비타민c는 젊고 건강하게 살아가는 데 많은 도움을 주는 영양소랍니다. 항산화 작용은 물론 면역력 강화에도 도움이 되기 때문이에요.앞서 말씀드렸다시피, 세포의 산화방지를 통해 노화방지, 각종 질병예방에 도움이 되고 헬리코박터 파이로리균의 번식을 억제하며, 인지능력 및 기억력 유지에 도움이 된다고 하네요. 한 가지 더 추가를 하자면 알츠하이머병에도 예방이 된다고 하니 놓치면 안 되는 영양소인 것 같아요!

 

뿐만 아니라, 피부에도 다이어트에도 도움이 된답니다! 비타민c 다이어트는 저도 잠깐 해봤었는데 괜찮았던 것 같아요 ㅋㅋ 비타민c 크림, 팩도 자주 사용하는 편인데 확실히 탄력, 미백에 도움이 되는 것 같고 제 경험상 비타민c는 나쁜 게 없는 없어요 ~ 그리고 비타민c는 수용성 물질이기 때문에 물에 잘 녹고, 많이 섭취를 한다고 해도 몸에서 필요한 양만 사용하고 나머지는 소변으로 배출이 되기 때문에 과다복용에 대한 걱정은 안하셔도 된답니다.

 

오늘은 비타민c에 대해서 이야기를 나누어보았는데요. 비타민c에 대해서 알아보고 포스팅을 하며 비타민c를 꾸준히 챙겨 먹어야겠다는 불꽃 의지가 활활 타오르게 되었답니다 +_+ 세포의 산화 예방은 물론 피부까지 챙길 수 있다 보니비타민c는 사랑인 것 같습니다 ~♥  오늘 하루는 비타민c를 챙겨보는 건 어떨까요? 그럼 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다! :)

감사합니다!

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